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逆袭?|?腰围-11cm,体重-6kg,让我爱上镜中的自己

人鱼线vs马甲线2018-05-08 02:36:04



学员说:
人可以长相不美丽,那是上天父母赐予不可改变;但绝不能精神萎靡,姿态臃肿,那是对不起父母的养育。

最终成果:

体重由58.9KG到53KG,减少5.9KG

腰围80cm到69cm,减少11cm;?

臀围96cm到89cm,减少7cm



入营前:

不爱照镜子的女人


女孩都是爱美的,我却不太一样,尤其不爱照镜子。


就如你想象的一样,我长得不美丽。标签钉在头顶时间长了,对于“美”自然产生了排斥,“脸蛋”与“身材”在字典里弱化,“靠才华吃饭”才是立志人生的正道。在这样的暗示之下,一路成长的情况就可想而知了。


我的身形可以比喻成气球,忽大忽小;体重可以比喻成过山车,巅峰翻转。


在2007年生下大宝,体重由100斤涨到了158斤,晋升为母亲的喜悦和角色的转化让我没有太在意身材变成大象的事实。只是在有一次公司做活动时,不小心被录到视频当中——看到自已摇摇摆摆的走动着,时不时还手舞足蹈地时,我恨不得钻地缝了。那一次也自尊心受创,下了狠心减肥:到健身房跑步、找老中医扎银针、尝试几种不同减肥药,还有很长一段时间在网上搜索着各类“达人”自创减肥秘方。经过几年的努力,渐渐地恢复到了110斤左右。


然后又在2012年生下小宝。我拥有一套吸收功能特别强大的肠胃,孩子们生下来都只有六斤多,孕期所吃的营养基本都被自己囤积了。生下小宝我又重达148斤,历史又一次重演。而减肥的情况就不如从前乐观了——毕竟年龄摆在这里,身体代谢慢了,耐力、精力差了。


这几年工作压力大的时候,感觉自己瘦得像一道闪电,而更多的日子是坐在办公室里对着电脑,吃完饭又坐在电脑前,回家追剧又坐在电脑前……不是“葛优躺”就是“上海瘫”,反正不照镜子,日子也照常过。


直到今年六月份去照证件照。拿回照片时真的很受惊吓。也是在那一刻起决心要洗心革面重塑自己,找回年少青葱的影子。人可以长相不美丽,那是上天父母赐予不可改变;但不能不精神萎靡,姿态臃肿,那是对不起父母的养育。



关于饮食:
丰富食材 边吃边瘦




这次减肥——不,应该是减脂,我毫不犹豫地选择了人马君线上减脂营。


很早就加了人马君的微信公众号,却只是做了看客——那些朝气蓬勃的生命带给我的更多是视觉的享受,只有真正参与进去,才知道那些健康的美丽都是在汗水中磨砺出来的。


线上减脂营看上去很简单——调整饮食、规划运动、规律作息,做起来还真是不容易,只有经过两个21天的习惯养成,才能获得真正的蜕变。


和很多人一样,我的早餐从来都是忽略的。原因不外乎是睡得太晚,早上起不了床,匆匆忙忙地感觉不饿时就不吃,想吃的时候随心所欲。而晚餐往往是重中之重——家人最心疼我们这些上班的老“宝宝”,鸡鸭鱼肉都留在这一餐。


人马君首先就对一日三餐做了硬性要求:每日严格碳水化合物、蛋白质、果蔬的摄入,保证低脂肪、低转化、高消耗、优质成分。


我们的一日三餐画风都是这样的:小拳头代表着约100克左右,是“量”的保证。不同于伤害身体的节食减肥,人马君每天都在说“吃”:吃好的,好吃的。因为我平时血糖会偏低,严重时还昏厥过,所以在入营时很担心饮食问题。结果每天被鸡肉、鱼肉、虾肉和后期解锁的牛肉,配上鸡蛋、各类蔬菜、苹果、火龙果、猕猴桃、木瓜滋养着,再按主教练要求的顺序进食,血糖问题并没有为难过我。




关于运动:
没有不可能 只有不努力


运动对于我而言也是有难度的,首推是跑步。路跑很尴尬——脸红、心跳、气喘如牛。我从最开始从3公里开始,先是走一分钟跑一分钟,再走一分钟跑两分钟,走一分钟跑五分钟……经过40多天的时间,已经可以一口气跑上40分钟不停,公里数也从3公里、4公里到7公里。


在七、八月最热的三伏天、在立秋后的“秋老虎”天,我每天都在跑。一颗颗汗水从毛孔里渗出,从手臂滚落,把衣服湿透,某天突然领悟到很多事情我们都可以做到,只看努力到了穷尽没有。


不得不提的是对于关节的保护人马君的要求也很严格。每天的三次静蹲卡,代表着一天的开始与结束。我们群里的伙伴们和我一样,最开始十秒都坚持不了,现在做个三分钟已经是一睁眼一闭眼的功夫。因为静蹲的坚持,我原来的老寒腿都好了,算是一个意外的收获。




最后想说:
内外兼修 爱上自己


原来刷微信不刷到睁不开眼不关机,追剧不看到字幕决不罢休。人马君每天都在喊:十点半关灯睡觉啦!放弃手机放弃夜生活,在深夜里我们沉沉睡去,脂肪君们开始分解工作。第二天起床又轻了半斤!


某天,我们的大主教吉姆开玩笑说,有了“穿衣显瘦,脱衣有肉”的身材时,照镜子会上瘾的!我在手机的这头,像小鸡啄米般点着头。


我们的主教练吉姆老师,督教菲菲和晴儿,每天都在线上关注着我们的饮食起居,关照和督促着我们的减脂动作,走过42天时间已经成了密不可分的朋友!减脂路没有尽头,我们(还有群里的15个小伙伴)的缘由此而起,也要一直走下去。



如今我已如希腊神话中的纳西塞斯,一日不见镜中的自己就分外的想念:腰上的线条更柔和一点了吗?马甲线更清晰一点了吗?锁骨可以养鱼了吗?A4纸遮得住腰了么?感谢人马君改变了我对“美”狭隘的理解,让我找到一份做女人的自信。从今天起爱上镜子里的自己,成为更好的自己。


入营前




入营后








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